x cel

Siema chce wam przedstawic moja diete ktora chce zaczac od wrzesnia i prosze o ocene i poprawki:) Cwicze okolo 2.5 roku cel Masa, mam 18 lat, 175cm wzrosty, waga 65 kg:) Cwicze 3 rzy w tygodniu. Rano 7:00 -musli/płatki owsiane 70g -mleko 300g b18,2/ww61,6/t11,4 10-11h -4 bulki z serem /szynka -owoce b20,4/ww42,8/t15 14-15h -ryz 100g -mleko 400g [...]

A tutaj też wam dam ocenić :) Inne fora twierdzą że taki split będzie ok. A wy jak uważacie ? :) Żeby nikt nie marudził Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki/drążek Dieta : jest [...]

Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca codziennie orderpicking Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split Odżywianie : Cel : redukcja max 6 tyg Ograniczenia [...]

[...] clomid 50mb/tab 20tab tamoxifen 20mg/tab 40tab aromasin 20mg/tab Dwie opcje chodzą mi po głowie: 1-16/17 200mg e5d (bedzie trzeba dokupic) albo 1-19/20 200mg e7d Główny cel: przyspieszyć regenerację i jakość treningów. Ćwiczę często 6 dni w tygodniu. Chcę zwiększyć wytrzymałość i poprawić wygląd, maso rzeźba :P Jak dorzucić dorzucić dodatki [...]

[...] , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia. /SFD/2018/2/3/907436870b2740f4a565024843e1fbd5.jpg /SFD/2018/2/3/07e59ba0312d4eae95536853716543c5.jpg Zmieniony [...]

Siemka wszystkim chialbym prosic wa so pomoc chcialbym zbeyscie mi rozpisali trening i diete....mam 187 cm i waże tylko 71 kg ....chcialbm przytyc a na silownie chodze ale nic nie tyje ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej [...]

Siema, proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej, z góry dzięki za pomoc. FBW Przysiad ze sztangą x3 Martwy Ciąg x3 Ściąganie drążka górnego za głowę x3 Wyciskanie na ławce prostej x3 Dipsy x2 Wyciskanie sztangi stojąc x3 Brzuszki na ławce skośnej x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż [...]

Cel:Masa(10-15kg) Wiek:18 Wzrost:177 Typ budowy: ektomorficzny Waga:57 Współczynnik BMR 1614.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2784.68 Węglowodany 55% 1531.57kcal = 382.89gram Białko 15%% 417.7kcal = 104.43gram Tluszcz 30% 835.4kcal = 92.82gram Bezpośrednio po treningu sok pomarańczowy wpływa na plus? Dieta do oceny: http://i.imgur.com/dt4KBae.jpg?1 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 +/- -klatka: 120 +/- -udo:65 +/- -talia:83 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12% 12. [...]

Wiek: 19 Staż: 1,5 roku po połrocznej przerwie zamierzam startowac tym FBW... dostep na siłowni: full osprzęt cel: masa planem FBW na zmiane A-B-A , B-A-B 3x w tyg: poniedziałek, środa, piatek co tydz ze zwiekszonym ciezarem A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x Plecy: podciaganie na drazku szeroko 3x Klatka: wyciskanie sztangi ławka prosta [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.2 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2. zakonczony w 3 tyg , 3.prolo+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5tyg 11. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 205 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4k kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metki 100 x 5mg jakiś czas temu na którym zrobiłem zaledwie 5 kg gdzie nie zawiniła dieta 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Pomóżcie mi ułożyć plan treningowy na siłe 4 dni w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: nie cwicze na siłowni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 2,5 kg ,ławeczka prostadrążek do [...]

Witam..chcialbym zebysci mi pomogli w rozpisaniu cyklu deca + prolongatum ..ile tego wziasc i jak dlugo walic.. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 10ml testoteron prolongatum 8. [...]

Witam w temacie rowerów jestem zielony:) Przymierzam sie do kupna roweru. Zamierzam na ten cel przeznaczyć 1000- 1500 zł. Użytkować go będę głównie do dojazdu do pracy ( miasto), oraz przejażdżki po utwardzonych szlakach leśnych. Zainteresowały mnie te 2 modele http://www.roweroteka.pl/Rower_Author_Compact_cross_2013-2298.html Giant Roam 4 [...]

Witam Mógłby ktoś z was potwierdzić że to co rozpisałem ma sens ? Jestem na redukcji, ważę obecnie 69 przy 176 cm wzrostu, lat 33. Cel jest taki aby wyrzeźbić się w miarę możliwości jak najlepiej do połowy sierpnia dzien nietreningowy /SFD/2018/7/2/b3381c1415f8467fa100858fa58c83ea.jpg dzien treningowy [...]

Początkujący, i licze na rady co mam robic kiedy i jak intensywnie ;) jesli jakies propozycje co do diety jestem gotowy na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: kilk razy Uprawiane inne sporty: kosz,noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam chcialbym robic jakis dobry cykl chodzi głównie zeby troche miesnia przybylo no i zeby zgubic troche fatu myslalem o czyms takim cm3 nitrobolon energaizer i hmb revolution moze macie jakies dobre lepsze propozycje?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel cyklu: - stosowane już [...]

Witam mój cel to waga 106-110 kg na czystych mięśniach obecnie ważę 107kg mój organizm nie chcę więcej po 6 latach treningu na BF 17-18% dieta itp. jest ok ale już mnie trochę to wszystko męczy a kasa kosztuje oto jaki mam plan i pragnę by eksperci się na ten temat wypowiedzieli co o tym myślą.. otóż: mam zamiar dawkować 15g na 1kg masy ciała [...]

witam. mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg...potrzebuje diete na utrzymanie wagi, mój cel treningowy to poprawa siły i sylwetki. mój staż na siłowni to 9 miesięcy. aktualnie jem takie produkty: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: [...]